Ada beberapa tips olahraga lari yang bisa dipraktekkan. Olahraga lari sendiri memang sering dianggap sebelah mata. Itu karena olahraga ini dikatakan sebagai aktivitas umum yang tidak membutuhkan persiapan. Ini terlihat jelas di masyarakat.
Lari hanya dianggap sebagai rutinitas sampingan yang dilakukan untuk menjaga kondisi fisik. Perlu diketahui, manfaat lari memang banyak. Manfaatnya bisa terasa untuk menjaga daya tahan tubuh, menurunkan berat badan, hingga mengatasi stres.
Baca Juga : Keuntungan Menjadi Atlet E-sport, Asah Skill dari Sekarang
Tetapi perlu diingat, lari perlu dilakukan dengan benar agar manfaat tersebut didapat. bukannya mendapatkan manfaat, seseorang yang tidak serius saat berlari hanya akan mendapat masalah berupa cidera atau kelelahan berkepanjangan.
Berikut Tips Olahraga Lari Terbaik
Perlu diketahui, olahraga lari sendiri bukan hal yang sulit untuk dijalankan. Jika seseorang siap melakukan upaya lebih, menjalankan tips ini akan terasa lebih mudah. Oleh sebab itu, berikut beberapa tipsnya secara lebih lengkap.
1. Kondisi Kesehatan
Tips pertama yang perlu dipraktekkan ketika akan lari berhubungan dengan kondisi kesehatan. Seseorang perlu memastikan kalau kondisi fisiknya seratus persen prima. Jika kondisi fisiknya tidak baik, efek positif yang diharapkan sulit untuk didapat.
Bukannya mendapat efek positif, akan banyak efek negatif yang bermunculan karena memaksakan untuk berlari. Sangat penting bagi seseorang yang jarang berolahraga untuk mengecek kesehatan ke dokter sebelum berlari.
Saat datang ke dokter, tanyakan beberapa hal yang berhubungan dengan kondisi fisik. Pertama adalah berat tubuh. Pastikan berat tubuh tidak berlebih apalagi mengalami obesitas. Selain itu, penting juga untuk memastikan kalau masalah jantung tidak dimiliki.
Perlu diketahui, masalah jantung dan lari adalah dua hal yang tidak bisa disatukan. Jika memaksakan berlari saat memiliki masalah jantung, efeknya justru buruk.
2. Sepatu Lari
Tips olahraga lari selanjutnya berhubungan dengan sepatu yang digunakan. Ada banyak orang yang asal memilih sepatu saat berlari. Bahkan ada juga yang memutuskan untuk tidak menggunakan sepatu saat berlari.
Perlu diketahui, kondisi tersebut merupakan kesalahan besar. Ketika tidak memakai sepatu lari, kemungkinan mengalami cidera menjadi lebih besar. Salah sedikit saja, kaki bisa terkilir dan menyebabkan masalah besar.
Kondisi berbeda akan terasa saat sepatu lari dipakai. Memang keamanan terhadap kemungkinan cidera tidak sepenuhnya dimiliki. tetapi setidaknya, keberadaan sepatu lari memperkecil kemungkinan terjadinya cidera.
3. Tempat
Pemilihan tempat juga penting dalam tips olahraga lari. Perlu diingat, lari adalah aktivitas yang dilakukan di luar ruangan. Itu karena lari membutuhkan tempat dengan ukuran luas dan kondisi segar.
Namun ingat, pemilihan lokasinya harus berdasarkan beberapa aspek. Salah satu aspek paling penting yang wajib dipertimbangkan adalah keamanan. Jangan sampai memilih tempat lari yang rawan terjadinya kecelakaan.
Bukannya mendapatkan efek positif, efek negatif malah terasa jika tempat semacam itu dipilih. Sebenarnya untuk menjaga kesehatan, kamu juga bisa memilih untuk memakai treadmill. Cara ini efektif karena keamanannya jauh lebih besar dibandingkan pergi ke luar.
4. Berjalan
Tips olahraga lari terakhir berhubungan dengan tips saat mengawalinya. Ada banyak orang yang melakukan kesalahan dengan langsung berlari saat sampai di lokasi. Perlu diketahui, kebiasaan tersebut adalah kesalahan yang sangat besar.
Dengan langsung berlari, kondisi tubuh masih dingin sehingga kondisi cidera menjadi lebih besar. Akan lebih tepat jika pemanasan terlebih dahulu dan memulai lari dengan berjalan. Nantinya jika sudah panas, kecepatan berjalan bisa ditambah hingga berakhir dengan lari.
Jangan sampai kurangnya kehati-hatian membuat manfaat berlari tidak didapat. Apalagi jika hal tersebut sampai menyebabkan cidera pada fisik. Oleh karena itu, pastikan untuk selalu menjalankan tips olahraga lari yang dijelaskan.