Sering batal olahraga karena merasa olahraga di cuaca dingin tidak ada efeknya? Kini, kamu harus merubah pendapat itu, karena faktanya, ahli sudah menjelaskan sejumlah kelebihan ketika kita berolahraga di suhu luar yang dingin. Bahkan ketika salju juga tidak masalah.
Setelah bertahun-tahun, kami mengira kalau ketika suhu luar ruangan sedang dingin, itu jadi waktu untuk tidak melakukan olahraga. Waktu untuk olahraga itu kemudian kami ganti jadi sesuatu yang tidak sehat, misalnya mengonsumsi makanan yang manis hingga lainnya.
Sayang sekali kami baru sadar kalau ternyata olahraga ketika suhu sedang dingin memiliki efek yang jauh lebih baik. Suhu dingin yang sebelumnya kami anggap sebagai hambatan, kini tidak lagi menjadi sesuatu yang kami abaikan. Sekarang, kami sudah tahu manfaatnya.
Baca Juga : Profesi Dalam Dunia E-sport yang Menjanjikan untuk Milenial
Manfaat yang kami maksud ini adalah mengenai pentingnya tetap menjalankan olahraga di suhu yang dingin. Ahli sudah buktikan kalau ini bukan satu hal yang berbahaya. Sehingga jika kamu ingin menjalankan kebiasaan olahraga di suhu dingin, ketahui dulu keuntungannya.
4 Keuntungan Olahraga di Cuaca Dingin Menurut Para Ahli
Kami akan mencoba jelaskan sedikit mengenai ilmu alam dari suhu dingin. Memang ketika di suhu dingin, keringat yang keluar dari tubuh juga lebih sedikit ketimbang di suhu hangat. Akan tetapi, kalau ingin sehat, bukan hanya aliran keringat yang penting, tetapi banyak lagi.
Suhu yang dingin justru harus membuat kamu berolahraga dengan lebih giat lagi. Tidak perlu untuk mengganti pakaian yang basah, karena tidak banyak keringat yang keluar. Tetapi untuk olahraga di cuaca dingin, kamu akan langsung mendapatkan beberapa manfaat seperti ini:
1. Membakar Lebih Banyak Kalori
Karena kamu tidak berkeringat, keuntungan yang bisa didapat adalah suhu dingin bisa membantu kamu membakar lebih banyak kalori. Tubuh kamu butuh menjaga suhu yang bisa diterima tubuh, sehingga akan melakukan pembakaran yang lebih lagi.
Ibaratnya seperti ini, olahraga di cuaca dingin sekitar suhu 16 derajat celcius, dan tubuh harus membuat tubuh tetap di rentang 24 derajat celcius. Secara otomatis, akan dilakukan lebih banyak pembakaran lemak dan kalori untuk suhu 24 itu.
2. Temperatur yang Lebih Dingin Membuat Daya Tahan Lebih
Kamu juga perlu sadar kalau temperatur yang lebih dingin akan memberikan efek juga ke daya tahan. Studi sudah membuktikan kalau orang yang berolahraga di suhu luar ruangan yang dingin dapat meningkatkan performa dan daya tahan tubuh mereka.
Alasannya adalah karena dalam periode waktu tertentu, suhu yang lebih hangat membuat tubuh tidak mengeluarkan daya tahan yang maksimal. Tetapi jika olahraga di cuaca dingin, maka daya tahan harus mereka keluarkan dalam tingkat maksimal.
3. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Olahraga di suhu dingin juga ternyata memiliki efek positif pada metabolisme tubuh. Sistem metabolisme yang baik adalah tujuan orang melakukan olahraga. Sehingga dari studi sudah membuktikan kalau metabolisme akan semakin tinggi di suhu dingin.
4. Meningkatkan Mental Ketika Berolahraga
Coba kamu lihat kebiasaan para atlet, mereka akan melakukan olahraga di suhu yang lebih rendah juga. Menurut banyak studi dan teori, suhu udara dingin lebih efektif jika ingin membentuk mental. Temperatur membuat otak bisa berfungsi lebih baik lagi.
Dingin bukan menjadi alasan kamu tidak jadi olahraga dan melakukan kebiasaan tidak sehat lain. Sekarang, suhu luar yang dingin menurut para ahli memiliki efek yang lebih baik. Maka dari itu, olahraga di cuaca dingin dapat kamu lakukan dan rasakan keuntungannya juga!
One comment