Kamu perlu mengenal olahraga kardio yang nantinya bisa dipraktikkan di rumah, gym, sanggar senam, atau tempat terbuka lainnya. Lebih seru dan mengasikkan lagi jika berolahraga kardio bersama orang lain bersama-sama.
Tujuan mempraktikkan jenis olahraga yang satu ini tentu saja ingin tubuh lebih sehat, bugar, dan mampu membakar lemak. Degan begitu, tubuhmu bisa lebih ramping karena gerakan senam kardio memang sangat enerjik.
Tidak sedikit yang melakukan senam kardio untuk bisa mengecilkan tubuhnya yang sudah kelebihan berat badan. Lemak yang menumpuk di tubuhnya efektif dibakar dengan olahraga kardio. Oleh karenanya, olahraga kardio memang bermanfaat bagi banyak orang.
Baca Juga : Mengenal Jenis E-sport yang Sering Dikompetisikan
Mengenal Olahraga Kardio untuk Kesehatan Tubuh
Lalu, apa itu olahraga kardio? Perlu kamu ketahui kardio berasal dari kata kardiovaskular, yaitu kegiatan fisik yang mampu meningkatkan kerja organ jantung dan paru-paru. Oleh karena itu, kegiatannya cukup menguras tenaga karena harus aktif bergerak.
Sekarang, kegiatan semacam itu sudah menjadi trend dan sebagian masyarakat Indonesia melakukannya. Kamu mungkin salah satu yang sudah mempraktikkan olahraga kardio. Jika dilakukan secara rutin, tubuh akan terasa segar dan bugar.
Mengenal olahraga kardio ini cukup cepat sesuai iringan musiknya. Selama olahraganya berlangsung, paru-parumu akan dilatih bernapas lebih cepat dan teratur. Itulah yang menjadikan olahraga kardio bisa menguatkan paru-paru.
Bukan hanya paru-paru saja, tetapi organ jantung juga dilatih lebih cepat. Detak jantung terasa lebih cepat hingga kamu bisa mendengarnya sendiri. Gerakan senamnya yang cepat memang membuat napasmu tersengal-sengal.
Oleh karenanya, kamu harus siap mengambil dan mengatur pernapasan sesuai gerakan yang dilakukan. Kadar oksigen yang banyak dibutuhkan tubuh bisa membantu mempercepat proses pembakaran lemak di dalam tubuh, sehingga efektif menurunkan berat badan.
Mengenal Olahraga Kardio untuk Dipraktikkan Sehari-Hari
Sebenarnya jenis olahraga ini tidak menggunakan patokan gerakan tertentu. Kamu bisa melakukan berbagai jenis gerakan olahraga apa saja yang penting ritmenya cepat dan teratur. Namun di tengah masyarakat, olahraga kardio lebih dikenal dengan senam aerobik.
Jenis senam yang memang gerakannya aktif dan cepat. Senam yang biasanya diiringi oleh lagu dan diikuti banyak orang dengan satu atau dua instruktur berdiri paling depan. Aerobik memang salah satu bagian dari olahraga kardio.
Namun demikian, masih ada macam olahraga lainnya yang bisa dikategorikan latihan kardio. Salah satunya, yaitu jogging yang sudah umum dilakukan banyak orang. Jogging atau berlari-lari kecil dengan tempo santai, tetapi dilakukan lebih lama.
Minimal jogging bisa dilakukan selama 30 menit yang dapat memacu jantung dan paru-paru bekerja ekstra cepat. Jogging bisa dilakukan di tempat terbuka, jalan, lapangan, atau tempat gym dengan menggunakan treadmill.
Selain jogging, bersepeda dan berenang juga termasuk olahraga kardio. Bersepeda lebih banyak menggerakkan bagian kaki dan tetap mengatur pernapasan yang cepat. Begitu juga berenang juga mempraktikkan gerakan berulang dan melatih pernapasan lebih kuat.
Sekarang, kamu sudah mengenal olahraga kardio dan bisa memilih sendiri macamnya yang diminati. Atau mungkin, sehari-hari sudah sering mempraktikkan salah satu olahraga kardio, seperti jogging atau berenang.
Jika seperti itu, kamu teruskan saja rutinitas berolahraga tersebut karena sangat bagus untuk tubuh. Bahkan, tidak sedikit orang berusia 60 tahun keatas masih berjogging di pagi hari karena sudah terbiasa melakukannya sejak usia muda.
Keuntungannya melakukan olahraga kardio tidak bisa dirasakan dalam waktu cepat. Sedikit demi sedikit kamu akan merasakan tubuh lebih segar, bugar, dan berpenampilan proporsional. Jadi, tidak rugi kamu mengenal olahraga kardio. Nagahoki