Sudah tahu apa manfaat olahraga plank? Ini adalah salah satu jenis olahraga yang cukup diminati oleh banyak orang terutama bagi para milenial. Sebab dapat membantu menguatkan otot tubuh sekaligus membuat perut sixpack dengan baik.
Sebenarnya masih ada segudang manfaat lainnya yang dihadirkan dari latihan ini. Bagi yang belum tahu olahraga satu ini, plank merupakan latihan fisik dimana dapat dilakukan dengan tujuan memperkuat otot inti tubuh.
Gerakannya sendiri mampu membentuk otot di area perut sekaligus pinggang dan bahkan dipercaya mampu memperbaiki postur tubuh secara menyeluruh. Untuk melakukan olahraga inipun ternyata juga sangat mudah dan tidak sulit.
Dimana kamu dapat memulainya dengan meletakkan siku di atas lantai dan letakkan pergelangan tangan di depan dimana sejajar dengan siku. Dengan menggunakan tangan, doronglah tubuh ke atas hingga lurus dengan leher. Lantas apa saja manfaat olahraga ini? Kami akan mengupasnya berikut ini.
Baca Juga : Deretan Game Esports yang Diperlombakan Pada Sea Games 2021
Manfaat Olahraga Plank yang Wajib Diketahui
Kehadiran dari olahraga inipun memang tidak begitu popular dengan latihan fisik lainnya seperti push up, squats dan lainnya. Padahal jika dilihat lebih dalam lagi, terdapat segudang manfaat yang dihasilkan. Daripada penasaran langsung saja simak manfaat dari olahraga plank berikut ini.
1. Membantu Memperbaiki Postur Tubuhmu
Postur tubuh yang bungkuk biasanya dikarenakan otot inti dari tubuh sedang lemah. Untuk mengatasi postur tubuh inilah maka dapat melakukan gerakan plank dengan baik. Terlebih lagi gerakan, manfaat olahraga plank mampu membuat otot bagian atas dapat tertarik ke belakangan dan turun.
2. Membuat Tubuh Menjadi Lentur
Bukan hanya membantu memperbaiki postur tubuhmu saja tetapi juga mampu meningkatkan kelenturan dalam tubuh. Perlu diketahui bahwa otot tubuh sebaiknya harus lentur sekaligus fleksibel sehingga dapat bergerak dengan luwes dan tidak perlu khawatir akan cepat Lelah.
3. Keseimbangan Tubuh Akan Selalu Terjaga
Adapun manfaat olahraga plank lainnya adalah mampu membantu menjaga keseimbangan dalam tubuh. Sebab olahraga ini dipercaya mampu menahan satu posisi dalam waktu lama guna memperkuat otot tengan tubuh, bahu hingga punggung bagian atas.
4. Membantu Menghilangkan Lemak Berlebih di Perut
Bukan hanya dapat kepercayaan diri seseorang menurun, tetapi kelebihan lemak inipun dapat mengakibatkan berbagai macam risiko kesehatan seperti penyakit hati, kanker payudara hingga demensia.
Oleh sebab itulah, buat menghilangkan lemak itulah dapat dimulai dengan olahraga satu ini.
Berbagai Gerakan Plank yang Bisa Dicoba
Tidak bisa dipungkiri bahwa manfaat olahraga plank sendiri memang cukup banyak bukan? bagi kamu yang ingin mencoba latihan fisik satu ini maka dapat mencoba berbagai macam Gerakan dibawah ini.
1. Plank Out
Pilihan pertama adalah plank out dimana adalah Gerakan dasar dengan tujuan memfokuskan tumpuan berat badan serta melatih kekuatan otot inti serta tangan. Jangan khawatir karena variasi dari Gerakan inilah ternyata mudah dilakukan bagi kamu yang ingin melatih kekuatan otot dengan baik.
2. Rolling Plank
Jika kamu sudah professional, maka gerakan rolling inipun bisa dilakukan. Namun sebagai catatan bahwa Gerakan ini akan menguras banyak stamina karena perubahan posisinya dilakukan dengan cepat.
3. Tickt ock
Tidak ingin menahan terlalu lama dalam posisi sama? Jangan khawatir karena ticktock plank ini adalah jawabannya. Kehadirannya inipun juga cukup recommended buat dilakukan oleh para pemula.
Menjadi salah satu olahraga yang sedang popular, kamu juga tidak boleh melewatkannya begitu saja. Apabila kamu tidak punya banyak waktu buat datang ke tempat Gym, maka dapat melakukan olahraga tersebut. Dijamin akan langsung merasakan manfaat olahraga plank tersebut dengan baik.
One comment