Ada banyak jenis olahraga kardio yang bisa kamu jadikan sebagai pertimbangan buat menjaga kebugaran tubuhmu tersebut. Hal tersebut bukan tanpa alasan karena kardio sendiri dapat juga meningkatkan daya tahan, menurunkan berat badan hingga membakar lemak didalam tubuh.
Apakah kamu tertarik buat melakukannya? Sebaiknya cek disini sekarang juga. Sebagian besar dari kamu pastinya sudah tidak asing lagi dengan istilah kardio bukan? tetapi apa sebenarnya olahraga kardio tersebut?
Ini merupakan serangkaian aktivitas fisik dimana dapat membantu meningkatkan kekuatan pada jantung sekaligus paru-paru. Dengan berolahraga inilah maka organ pernapasan juga akan terlatih dengan baik.
Dari kegiatan itulah ternyata dapat membantu buat meningkatkan kadar oksigen didalam darah sekaligus membantu seseorang agar bisa memanfaatkan oksigen tersebut secara efisien. Tidak sampai disitu saja, kehadirannya sendiri juga dapat membantu membakar lemak didalam tubuh juga. Tetapi apakah kamu sudah mengetahui apa saja jenis dari olahraga kardio tersebut?
Baca Juga : Deretan Game E-sports yang Booming di Masyarakat
Jenis Olahraga Kardio yang Bisa Dilakukan
Melihat banyaknya manfaat yang didapatkan dari jenis olahraga ini membuat banyak orang akhirnya tertarik buat melaksanakan. Kehadirannya sendiri dapat dilakukan oleh siapapun tanpa mengenal jenis kelamin, usia, tinggi badan dan lainnya.
Terlebih lagi jenis olahraga kardio inipun dapat diselesaikan dalam waktu singkat sehingga tidak perlu rutin dalam dilakukan. Apabila kamu tertarik buat melakukannya, berikut beberapa pilihan jenis olahraga tersebut.
1. Jogging
Siapa tidak kenal dengan jogging? Kemungkinan besar, kamu juga sering melakukannya bukan? Ternyata ini juga masuk ke dalam jenis olahraga ini. Cukup menggunakan pakaian santai serta sepatu lari, maka kamu sudah bisa melaksanakannya. Tidak perlu jauh-jauh, cobalah dimulai dengan berkeliling ke area kompleks terlebih dahulu selama 30 menit.
2. Berenang
Selain jogging, jenis olahraga kardio lainnya adalah berenang. Berenang bukan hanya menjadi aktivitas seru sekaligus mengasyikkan tetapi juga memberikan segudang manfaat buat orang-orang yang melakukannya. Bahkan kehadirannya menduduki peringkat teratas sebagai salah satu cara buat membakar lemak di tubuh.
3. Bersepeda
Punya sepeda di rumah yang jarang digunakan? Kami sarankan agar segera menggunakannya karena ternyata dengan bersepeda akan memberikan segudang manfaat buat tubuh. Terlebih lagi untuk menjaga kesehatan jantung sekaligus paru-paru.
Di samping itu juga dapat mencegah terjadinya penyakit kronis, mengendalikan berat badan dan masih banyak lagi. Sama seperti dengan jogging, bersepeda inipun dapat dilakukan dengan cara mengelilingi kompleks saja.
Olahraga Kardio yang Bisa Dilakukan di Rumah
Jika jenis olahraga kardio diatas dapat dilakukan dengan keluar rumah, maka jenis olahraga berikut dapat dilakukan di rumah. Tentu ini sangat recommended bagi kamu yang tidak mempunyai banyak waktu buat keluar rumah bukan?
1. Jump Rope
Jump Rope alias lompat tali memang terlihat sepele tetapi tahukah kamu bahwa keberadaannya akan memberikan segudang manfaat juga? Terlebih lagi cara untuk melakukannya sangat sederhana bahkan tanpa bantuan alat apapun. Cobalah melompat secara berirama sambil mengayunkan kedua tangan dengan baik.
2. Skaters
Pilihan latihan kardio lainnya yang bisa dilakukan di rumah adalah skaters ini dimana mirip dengan Gerakan sepatu roda. Adapun gerakannya dapat dimulai dengan cara berdiri tegak dan kaki dibuka selebar pinggulmu. Kemudian dapat melompat ke sisi kanan serta mendarat dengan menggunakan kaki kanan.
Melakukan latihan fisik memang bisa menjadi salah satu alternative buat menjaga kesehatan tubuh kamu. Salah satu latihan yang bisa dilakukan adalah buat menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Sudah menentukan jenis olahraga kardio yang paling tepat?
One comment