Jangan pernah kamu abaikan istirahat dari workout. Ini penting untuk selama beberapa hari cuti dari olahraga berat, dan kamu akan sadari pentingnya istirahat ini nanti. Alasannya juga beragam, dan yang paling penting adalah membuat otot bisa bekerja dengan optimal.
Semua memiliki impian untuk membentuk badan yang bagus, mulai dari tubuh yang kekar dan kandungan lemak di dalam tubuh juga tidak berlebihan. Karena impian ini juga sering membuat orang-orang tergila-gila untuk melakukan kegiatan workout rutin mereka.
Akan tetapi, penting untuk ketahui kalau segala sesuatu yang berlebihan itu tidak diizinkan. Tubuh kamu memang bisa terbentuk, tetapi hasilnya tidak optimal. Malah nantinya akan ada banyak gangguan yang membuat tidak terjadi perubahan yang berarti dari workout itu.
Baca Juga : Mencoba Bermain Game Online Lokapala Buatan Indonesia
Dengan alasan ini juga kamu perlu melakukan istirahat setiap kali workout. Misalnya workout dalam 5 kali dalam 1 minggu, maka dalam 2 hari sisa itu, kamu bisa melakukan istirahat. 2 hari saja sudah cukup untuk mendapatkan hasil workout yang sudah dijalankan maksimal.
Alasan Istirahat dari Workout itu Penting
Bila kamu masih tergila-gila untuk menghabiskan seluruh minggu untuk workout dan dalam waktu yang panjang, maka sebaiknya pikirkan kembali apa saja risiko yang bisa didapatkan. Menurut studi dan teori, kamu perlu menggunakan sedikit waktu untuk istirahat karena:
1. Rest Day Bisa Meningkatkan dan Mengoptimalkan Performa
Bagi yang mengira kalau memaksakan diri untuk workout itu adalah cara terbaik agar performa optimal, maka pikiran itu salah. Menurut studi, istirahat dari workout justru adalah cara terbaik untuk meningkatkan performa seseorang ketika berolahraga.
Kamu tidak perlu sepenuhnya menantang diri, jangan kelebihan melakukannya. Kamu bisa mengikuti berbagai program latihan, tetapi istirahat juga tidak kalah penting. Coba saja kamu bayangkan apa jadinya otot jika terus dipaksa selama setiap hari.
2. Mencegah Kegagalan Otot
Otot itu butuh glikogen untuk menjadi bahan bakarnya, Glikogen ini juga butuh diisi ulang ketika sudah dilakukan, dan itu butuh waktu. Maka dari itu, istirahat dari workout akan membuat glikogen terisi lagi dan mencegah adanya kelelahan otot.
3. Membuat Otot Bisa Recover dan Bertambah Massanya
Kalau otot sudah kelelahan, akan butuh waktu yang sedikit lama untuk bisa kembali pulih. Apalagi kalau kamu paksakan terus olahraga meskipun sudah tidak maksimal. Dengan istirahat, ini membuat sistem otot memiliki waktu untuk kembali rebuild.
4. Membuat Kamu Semakin Aman dari Cedera
Tidak ada yang pernah menyarankan untuk melakukan sesuatu secara berlebihan. Bahkan menurut kami, yang perlu kamu lakukan agar olahraga tidak mengancam diri sendiri adalah dengan istirahat dari workout, hanya 1 hari saja akan sangat cukup.
Kalau otot sudah kelelahan, maka peluang untuk terkena cedera semakin tinggi. Mulai dari dislokasi bahu, bagian pinggang yang pegal, hingga cedera ankle. Maka dari itu, kami sangat sarankan untuk menjalankan rutinitas olahraga yang normal saja.
5. Membuat Kualitas Tidur Lebih Baik
Ini mungkin yang masih sering dilupakan, yaitu soal efek olahraga dengan tidur. Kamu perlu tahu kalau ternyata tidur yang lebih baik bisa kita dapat dengan pola olahraga yang bagus. Hormon ketika tubuh rileks dan tidak berlebihan akan lebih seimbang.
Dari semua pernyataan itu, kamu tentu saja sudah sadar kalau workout itu penting, tetapi istirahat juga tidak kalah penting. Otot dapat bekerja lebih optimal, serta membuat kamu tidak gampang cedera. Selanjutnya, jangan lupa untuk istirahat dari workout.