Bagaimana caranya membangun otot tercepat, tetapi tidak membahayakan kondisi tubuh? Bagi para pemula olahraga, hal seperti ini pasti akan mereka cari. Siapa juga yang tidak ingin bisa tumbuh berotot lebih cepat dan tidak ada risiko yang berarti untuk kondisi tubuh.
Salah satu alasan paling umum ketika melakukan olahraga adalah karena ingin otot tumbuh lebih besar. Mereka akan terlihat menjadi orang yang kekar dan secara otomatis membuat rasa percaya diri mereka meningkat. Tetapi ada juga orang yang tidak sabar untuk berotot.
Mereka melakukan olahraga dengan intensitas yang tidak normal, hingga pada akhirnya bisa membuat cedera. Belum lagi jika ketika melakukannya, tingkat keletihan juga berlebihan. Ini bukan sesuatu yang disarankan, tetapi impian memiliki otot tetap harus kamu miliki.
Baca Juga : Anak Suka Main Game? Kenalkan Saja Pada E-sports
Mulai dari menggunakan dumbbell, alat berat gym, dan melakukan workout secara rutin, itu semua adalah cara efektif membangun otot. Tetapi kalau orang yang melakukannya tidak sabar, maka hasil yang didapat dari olahraga itu bisa membuat kondisi tubuh terancam.
Berapa Lama Waktu yang dibutuhkan untuk Membangun Otot Tercepat
Sebelum kamu ketahui tentang cara tercepat membangun otot, tidak ada salahnya jika kamu ketahui perhitungan waktu agar otot bisa berkembang. Ibaratnya, kamu tahu berapa lama sebenarnya otot bisa tumbuh, lalu dibandingkan dengan hasil pertumbuhan otot sendiri.
Pada dasarnya juga, membangun otot itu membutuhkan proses yang panjang dan bakal memakan waktu yang lama. Kamu harus mempraktikkan workout yang konsisten dan benar, dan kamu baru bisa melihat perkembangannya setelah 3 hingga 4 minggu, atau 2 bulan.
Untuk mencapai hasil membangun otot, yang sangat diperlukan adalah konsistensi dan disiplin. Selalu ingat kalau usaha yang kamu keluarkan itu adalah yang mendukung hasil. Maka dari itu, lakukan beberapa reps dan sets untuk hasil latihan pembesaran otot.
Bagaimana Cara yang Efektif untuk Membangun Otot Tercepat
Dan seperti yang sudah kami sebutkan sebelumnya kalau membangun otot itu akan butuh waktu panjang serta proses yang butuh usaha. Tetapi ini adalah satu-satunya cara untuk membangun otot, dan cara tercepatnya sendiri adalah melakukannya secara konstan.
Riset juga sudah membuktikan kalau otot harus sering dilatih, tetapi juga harus mendapat waktu istirahat. Sehingga kalau berbicara soal latihan, disarankan untuk melakukannya secara rutin dalam 2 hari sekali, dan membangun otot tercepat sebaiknya tidak sembarangan.
Harus mengikuti reps dan set yang sudah ditentukan sebelumnya, dan ini adalah upaya yang membuat otot mau bertumbuh. Tetapi kalau sets dan reps dilakukan secara asal-asalan, ini dapat menjadi bahaya dan pada akhirnya menghambat pertumbuhan dari otot itu.
Cara membangun otot tercepat selanjutnya adalah dengan memperhatikan pola makan. Diet sangat vital perannya untuk membangun otot, dengan alasan tubuh butuh perbaikan pada fisik setelah berolahraga. Protein menjadi sumber yang paling penting di pola makan ini.
Secara umum, orang dewasa sangat disarankan untuk mengonsumsi protein 0.8 gram setiap 1 kg berat badan. Misalnya kamu memiliki berat 70 kg, maka minimal protein yang harus kamu konsumsi adalah 5-7 kg. Dan ini akan memicu perkembangan otot fisik.
Ingat, olahraga rutin adalah cara tercepat jika ingin memiliki otot yang besar. Tetapi ini tidak dianjurkan untuk dilakukan secara sembarang, melainkan kamu harus perhatikan sets dan reps. Maka dari itu, selanjutnya kamu akan mendapatkan pertumbuhan otot yang cepat.
Memiliki impian untuk tubuh yang berotot adalah miliki banyak orang. Mereka bisa lebih rajin melakukan aktivitas workout, ketimbang melakukannya dengan intensitas yang berlebihan. Membangun otot tercepat bisa kamu dapatkan dengan taraf waktu yang paling normal.